行程概览
Day 1：益阳赫山→昆明
从益阳赫山乘高铁至长沙，转飞机抵达昆明。住宿昆明市区，适应海拔变化。
Day 2：昆明→香格里拉
飞往香格里拉（约1.5小时），下午游览独克宗古城，参观龟山公园转经筒。
Day 3：普达措国家公园
全天探索普达措，徒步碧塔海、属都湖，感受原始森林与湿地生态。
Day 4：松赞林寺→纳帕海
上午朝拜‘小布达拉宫’松赞林寺，下午环游纳帕海草原，体验骑马或湿地观鸟。
Day 5：梅里雪山或巴拉格宗
可选包车前往梅里雪山观景台（需早起），或探秘巴拉格宗大峡谷的险峻风光。
Day 6：藏文化体验
参与唐卡绘制、品尝酥油茶，晚上欣赏藏族歌舞表演。
Day 7：返程
从香格里拉机场返回益阳，结束旅程。
实用贴士
- 交通：益阳至香格里拉需中转，优先选择‘高铁+飞机’组合，提前预订机票享折扣。
- 住宿：推荐独克宗古城周边民宿，价格150-400元/晚，兼具藏式特色与便利性。
- 高原适应：首日避免剧烈运动，备好红景天口服液，注意防晒与保暖。
- 必备物品：冲锋衣、氧气瓶、防晒霜、保湿护肤品及常用药品。
特色推荐
美食：牦牛火锅、青稞饼、酥油茶；纪念品：藏香、手工银器、松茸干片。